Ученые заявляют, что чай полезен для крепости костей

<p>Исследования подтверждают, что <strong>чай</strong> может способствовать здоровью костей, противореча распространенному мнению о вреде кофеина. Опубликованные в Frontiers in Nutrition данные обнадеживают любителей чая, указывая на то, что биоактивные компоненты чая могут преодолеть негативное <strong>воздействие кофеина</strong> на кости. Особенно это касается постменопаузальных женщин, для которых чай может обладать эстрогеноподобными свойствами, полезными для поддержания костной массы, <a href="https://csn-tv.ru/posts/id269108-pit-chaj-polezno-dlja-kostej-podtverzhdenie-ot-mirovyh-issledovatelej" target="_blank" rel="noopener">сообщает</a> Центральная Служба Новостей.</p><p>Недавнее исследование с участием постменопаузальных женщин выявило, что регулярное употребление <strong>зеленого чая</strong> связано с меньшим риском <strong>остеопении и остеопороза</strong>. Исследователи из Китая применили метод менделевой рандомизации для анализа влияния чая на плотность костей, избегая ограничений наблюдательных исследований. Они обнаружили, что генетическая склонность к чаепитию ассоциируется с более высокой минеральной плотностью костей, особенно у лиц среднего возраста.</p><p>Тем не менее, эксперты подчеркивают, что <strong>здоровье костей</strong> требует комплексного подхода, включающего сбалансированное питание и регулярные упражнения. Употребление чернослива, известного своими антиоксидантными свойствами, а также молочных продуктов, богатых кальцием и <strong>витамином D</strong>, также может укрепить кости. Физическая активность, особенно упражнения с высокой ударной нагрузкой, стимулирует увеличение плотности костей, снижая риск остеопороза.</p><p>Важно также ограничить употребление <strong>алкоголя</strong> и отказаться от курения, поскольку эти привычки могут негативно сказываться на здоровье костей. И хотя исследования указывают на потенциальную пользу чая для костной ткани, не следует рассматривать его как единственное средство <strong>укрепления костей</strong>. Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки остаются ключевыми аспектами.</p>