Три месяца танцев помогают заметно похудеть, причем хип-хоп и джаз работают эффективнее, чем бальные танцы и балет. Это показало исследование, опубликованное в журнале PLOS One.
Ученые провели обзор десяти высококачественных исследований, в которых приняли участие 646 взрослых с избыточным весом и ожирением. Они обнаружили, что регулярные танцы в течение как минимум трех месяцев улучшают состав тела за счет снижения веса и доли жира. Кроме того, они способствуют уменьшению окружности талии, что ранее было связано с меньшими рисками диабета, гипертонии, инфаркта и инсульта.
При этом джаз и хип-хоп приводили к большей потере жира по сравнению с более традиционными направлениями: балетом и бальными танцами.
Ученые отметили, что хотя аналогичная потеря жира наблюдалась при обычной аэробике и тренировках с отягощениями, танцы эффективнее избавляли от жира и вызывали меньшую усталость у участников, а потому им было проще не бросать регулярные занятия.