ЛОР Шубин рассказал, как правильно дышать на морозе, чтобы не заболеть
Медики призывают чаще гулять, в том числе, зимой. Однако мало кто знает, что на морозе важно уметь правильно дышать, в противном случае есть все шансы заболеть.
О том, как лучше дышать на холоде без вреда для здоровья «Аргументам и фактам» рассказал ЛОР и врач высшей категории Дмитрий Шубин.
Выходя на мороз, старайтесь дышать не ртом, а носом. Это поможет согреть поступаемый в организм воздух. Вдох и выдох при этом должны быть медленными и плавными. Иначе холодный воздух поразит большую часть легких, что нанесет вред их здоровью.
При заложенном носе попробуйте дышать через едва разомкнутые губы.
«Высший пилотаж правильного дыхания ртом — вытянуть губы в трубочку и приподнять язык к небу. Так воздух медленнее проходит через верхние дыхательные пути и лучше согревается», — пояснил эксперт.
Дышать на морозе против ветра не рекомендуется. Если уклониться от стихии невозможно, прикройте рот рукой и, двигаясь вперед, опустите голову вниз. Также на холоде не желательно нервничать и заниматься активной физической деятельностью. Она способствует резким вздохам, которые опасны для легких.
Балаклавы и маски регулярно простирывайте, чтобы смыть образовавшийся конденсат. А также не выходите на улицу с мокрой головой и не забывайте прикрывать уши головными уборами.
Ранее «Рамблер» писал о том, что зимой повышается риск инфаркта и инсульта.