Ученые выяснили, как недосып влияет на развитие деменции

Риск развития деменции у людей старше 60 лет увеличивается на 27 % у людей после 60-ти в случае, если человек пропускает фазу глубокого сна.

Специалист по сну Валеева выделила три способа борьбы с бессонницей. Во время глубокого сна человек не отвлекается внешними факторами, и этот этап занимает около 20% нашей ночи.

Качество нашего сна зависит от многих факторов, включая возраст, здоровье, привычки и образ жизни. Специалисты рекомендуют установить регулярный режим, чтобы сохранить качество сна.

Перед сном рекомендуется избегать курения, умственной активности и работы.

Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости