Почему после кофе хочется спать

Мы привыкли считать, что кофе – это бодрящий напиток, который позволяет почувствовать себя энергичнее в период недосыпа и упадка сил.

Многие люди так сильно ощущает на себе воздействие кофеина, что даже отказываются от кофе после 17 часов вечера, опасаясь лишиться сна ночью.

Однако пока одних людей кофе по-настоящему бодрит, другие, напротив, склонны испытывать сонливость после употребления этого напитка. Подробнее о том, почему так происходит, читайте в материале "Рамблера".

Толерантность к кофеину

Если вы заядлый кофеман и не мыслите и дня без чашки крепкого кофе, вполне возможно, что в вашем организме сформировалась толерантность к кофеину. В таком случае человеку требуется еще больше кофе, чтобы по-настоящему взбодриться, ведь старые дозы уже не действуют.

При этом толерантность развивается весьма быстро. Ученые проводили эксперимент и выяснили, что уже спустя три дня после регулярного употребления кофеина, кофе перестает бодрить.

Если человек с толерантностью к кофеину не выспался, но выпил чашку кофе, он может испытать прилив бодрости лишь ненадолго. Затем эффект исчезнет и возникнет сонливость.

Быстрое расщепление

В организме некоторых людей кофеин расщепляется гораздо быстрее, чем у других, и подчас это связано лишь с генетикой.

Однако немаловажно и количество аденозиновых рецепторов. Если их много в организме, то даже при отсутствии толерантности к кофеину, кофе не поможет справиться с усталостью.

Что делать, если выпили слишком много кофе

И наконец, полураспад кофеина увеличивает никотин на 50%. Это значит, что если вы курите после того, как выпили кофе, на смену бодрости наверняка придет сонливость.

Влияние на уровень глюкозы в крови

Если до употребления кофе человек плохо спал, это может негативным образом отразиться на метаболизме глюкозы. Проведя исследование, ученые выяснили, что после чашки кофе прием углеводов сильно повышает уровень сахара в крови и концентрацию инсулина.

То есть если у вас выдалась бессонная ночь, затем вы выпили кружку кофе, а после позавтракали, уровень глюкозы в крови существенно вырастет.

Как правило, гипергликемия не вызывает сонливость у здоровых людей, но женщины с диабетом II типа могут испытывать усталость.