Исследователи из зарубежных институтов выяснили, как похудеть без фитнеса

Исследователи из нескольких зарубежных институтов провели исследование, чтобы выяснить, как можно похудеть без фитнеса. Их результаты показали, что есть несколько простых способов достичь этой цели.

Во-первых, очень важно следить за своим питанием. В рационе должны быть продукты, которые содержат много питательных веществ, такие как фрукты, овощи, белки с низким содержанием жира и полнозерновые продукты. Интересно, но недавние исследования американских ученых из Journal of Medicinal Food показали, что картошка не вызывает набора лишних килограммов. Поэтому не стоит исключать ее из своего рациона.

Во-вторых, важно контролировать свой режим питания. Рекомендуется есть из маленьких тарелок и делать длинные перерывы между ужином и завтраком.

В-третьих, увеличение физической активности также поможет в похудении. Например, можно больше ходить пешком и отказаться от использования лифта.

В-четвертых, необходимо уметь справляться со стрессом. Если самостоятельно справиться с ним не получается, можно попробовать йогу, медитацию или глубокое дыхание.

В-пятых, регулярный и качественный сон и отдых очень важны. Недостаток сна может стимулировать аппетит и негативно влиять на гормональный баланс.

В-шестых, занятие интеллектуальной работой, такой как игра в шахматы или решение математических задач, также может помочь в похудении. Канадские ученые доказали, что при выполнении таких задач расходуется больше килокалорий, чем при просмотре фильма, например.

Следуя этим простым рекомендациям, можно достичь желаемых результатов в похудении без необходимости посещать фитнес-зал.

Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости