Ученые нашли способ избавиться от приступа паники за несколько минут
Ощущение тревожности отражается на самочувствии, работоспособности и жизни в целом. Иногда оно достигает такого масштаба, что человек не может выполнять привычные бытовые задачи, общаться с людьми и т. д.
Ученые в очередной раз решили выяснить, как побороть приступ паники, и им это удалось, как следует из исследования. В нем приняли участие 22 человека с определенными фобиями.
Половине участников было поручено придерживаться дыхательной гимнастики при встрече с объектом страха: например, они должны были размерено и глубоко вдыхать и выдыхать воздух, концентрируясь на своих мыслях.
Другие же добровольцы при приступе паники массировали определенные точки тела: внешний угол глаза, центр верхней губы, подбородок, область подмышками и др.
В результате именно вторая группа участников иллюстрировала лучшие показатели и быстрее справлялась со страхом и тревогой.
Ранее "Рамблер" рассказывал, как снизить риск развития атеросклероза.