Врач рассказал, как уснуть за минуту

Мир24 19 сентября 2019
Фото: Популярная механика
Американский врач и общественный деятель Эндрю Вайль предложил методику дыхания, которая позволит уснуть, по его словам, за считанные минуты. Это прием он опубликовал на своем сайте.
Методика называется «4-7-8». Она состоит из дыхательных упражнений и особой техники.
Согласно его методике, необходимо сесть с прямой спиной, поместить кончик языка к небу, вдохнуть через рот, затем через нос в течение четырех секунд. Затем следует задержать дыхание, сосчитав до 7 секунд. После этого нужно выдохнуть через рот, создавая свистящий звук в течение 8 секунд.
По словам врача, важное в технике — выдержать точное соотношение 4-7-8. Вайль посоветовал применять эту практику каждый день и, как он утверждает, в скором времени проблемы со сном исчезнут.
 Ещё 2 источника 
Комментарии
4
Наука , Другое
Читайте также
Как уровень тестостерона меняет мужчин
Найдена связь между цветом глаз и болезнями
Последние новости
В Петербурге вся семья новорожденного умерла из-за COVID-19 за неделю
Необычный ночной симптом выдает дефицит витамина D
Врач порекомендовала больным COVID-19 чаще лежать на животе