День медитации в Царицыне – 2026: дата, программа, билеты, цены

Совместная практика осознанности назначена на 24 мая.

Медитация осознанности — это простой способ замедлиться, снизить уровень внутреннего шума и научиться быть «здесь и сейчас». 24 мая в парке «Царицыно» пройдёт фестиваль, событие приурочено к празднованию Всемирного дня медитации. Рассказываем подробнее об этом событии.

О чём расскажем:

О событии

Международный день медитации – большой фестиваль, объединяющий разные школы, направления и традиции методов медитации. На 40 площадках будут проходить практики, мастер-классы и лекции о здоровом образе жизни, красоте, правильном питании и саморазвитии.

На сценах выступят артисты разных музыкальных направлений: киртан (мантры), электро, джаз и саундхилинг. В маркете тематической продукции можно купить дизайнерскую и йога-одежду, редкие изделия ручной работы из разных стран и полезные продукты.

Вход на фестиваль свободный, поучаствовать в массовой практике можно совершенно бесплатно, нужно лишь взять свой коврик. Но чтобы иметь доступ ко всем зонам и форматам, понадобится купить билет, цены варьируются от 2000 до 5900 рублей.

Время и место

Третий Международный день медитации пройдёт в музее-заповеднике «Царицыно» в воскресенье, 24 мая, с 8:00 до 23:00. День будет насыщенный: в программе десятки интересных практик и лекций. Перечислим некоторые из них.

Интересные мероприятия:

Бо́льшая часть мероприятий доступна только при покупке билетов, уточнить это можно на сайте события. Там же вы найдёте полную программу фестиваля.

Что такое медитация и зачем она нужна?

Осознанность – это состояние внимательного присутствия в текущем моменте. Во время практики человек учится замечать дыхание, ощущения тела, звуки вокруг, возникающие мысли и эмоции. Главное не бороться с ними и не пытаться их контролировать.

Медитация осознанности не требует религиозной подготовки и сегодня часто используется как инструмент для улучшения психологического состояния, сна и концентрации. Она помогает лучше замечать свои мысли, эмоции и ощущения в теле, не пытаясь сразу их изменить или оценить. Для многих такая практика становится способом справляться со стрессом, тревогой и постоянной перегрузкой.

Начать можно совсем без подготовки. Не нужно уезжать в ретрит или уметь «отключать мысли». Наоборот, смысл практики в том, чтобы наблюдать за происходящим внутри себя спокойно и без давления.

Почему практика помогает?

Когда мы постоянно находимся в режиме многозадачности, мозг привыкает жить на автомате. Мы начинаем меньше замечать себя, быстрее устаём и сильнее реагируем на стресс.

Регулярная практика осознанности помогает:

Даже несколько минут в день могут постепенно изменить ощущение внутреннего состояния.

С чего начать новичку?

Самое важное — не пытаться сразу медитировать по часу. Лучше начать с коротких и простых практик.

5 шагов к медитации

Если мысли начинают уводить вас в сторону — это нормально. Не нужно раздражаться или считать, что «ничего не получается». Достаточно мягко возвращать внимание обратно к дыханию. Именно это и есть практика.

Какие ощущения могут возникать?

У новичков часто появляется ощущение беспокойства, скуки или даже раздражения. Иногда кажется, что мыслей стало только больше. На самом деле вы просто начали их замечать.

Важно относиться к процессу спокойно:

Медитация — это не про полное отсутствие мыслей, а про умение наблюдать их без постоянного вовлечения.

Как встроить медитацию в жизнь?

Лучше всего работает регулярность. Намного полезнее медитировать по 5-10 минут каждый день, чем устраивать редкие длинные практики.

Можно:

Иногда, чтобы почувствовать себя лучше, нужно не предпринимать никаких действий. Если вы устали, остановитесь ненадолго, подышите, постарайтесь разобраться в своих мыслях и найти покой. А тем, кто хочет попробовать медитацию с сопровождением профессионалов, стоит отправиться на Международный день медитации в Царицыно.