Нутрициолог Савельева: план питания поможет сохранить стройную фигуру

Спонтанное питание, например, отказ от завтрака, случайные перекусы днем и полноценный ужин, - серьезно вредит фигуре. Об этом в беседе с "Радио 1" предупредила нутрициолог, эксперт по фитнесу Дарья Савельева. "Вы ничего не едите, но объем талии увеличивается. Здесь нет ничего необъяснимого. Человек не успевает завтракать, утром ему не хочется, а потом вечером наступает неравный бой с супермаркетом. Голодный, уставший, после стрессового дня человек оказывается в храме гиперстимулов. И его мозг, ищущий быстрого дофамина, выбирает не брокколи", - сказала эксперт. Единственный способ управлять своим телом - полноценное питание и режим: правильный завтрак, обед и ужин, подчеркнула она. До этого Савельева объяснила, из-за чего появляется постоянное чувство голода. По ее словам, аппетит во многом связан с тем, как быстро пища покидает желудок. Тормозит этот процесс белок - поэтому в рационе его должно быть достаточно, особенно на завтрак.