Врач Морунов: для защиты от простуды нужно спать в прохладе
Сон в темноте и прохладе укрепляет иммунную систему, что крайне необходимо в период распространения респираторных вирусных инфекций. Об этом ТАСС сообщил кандидат медицинских наук ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России Олег Морунов.
"Для укрепления иммунитета можно поспать 7-8 часов в абсолютной темноте и прохладе, при температуре 18-22°C. За час до сна необходимо отказаться от гаджетов", - сказал Морунов.
Врач отметил, что во время глубокого сна вырабатывается мелатонин.
"Это гормон, регулирующий циркадные ритмы (биологические часы), и обладающий мощной иммуномодулирующей активностью. Также во сне идет активное восстановление иммунной системы", - добавил он.