Россиянам объяснили, можно ли подготовиться к крещенским купаниям за неделю

«Безусловно, стоит заранее подготовиться к крещенским купаниям, особенно если вы новичок. За неделю это вполне реально — начните с визита к терапевту для проверки сердца, давления и общего состояния. Исключите противопоказания вроде гипертонии, простуды или сердечных проблем, чтобы избежать осложнений», – отметила врач. По ее словам, для начала нужно заняться закаливанием. Для этого нужно ежедневно обливаться прохладной водой, снижая температуру от 25°C до 10–15°C. Также стоит устраивать контрастный душ по 1–2 минуты, чередуя теплую и холодную воду, это укрепит сосуды. Будут полезны легкие прогулки на морозе и дыхательные упражнения для акклиматизации организма. Врач рекомендовала правильно питаться, увеличив потребление белка (мяса и рыбы) и витаминов (фруктов и овощей) в течение недели, а также пить травяные чаи с имбирем для укрепления иммунитета. Она посоветовал избегать алкоголя и тяжелой пищи, так как они ослабляют терморегуляцию. Перед купанием следует сделать легкий перекус, например, овсянку с медом. В день купания эксперт настоятельно рекомендовала надеть не стирающий хлопковый купальник, взять полотенце, термокружку с горячим чаем и сменную одежду. Врач также посоветовала окунаться быстро – не более чем на 10–30 секунд за раз, дыша ровно, чтобы избежать шока. После купания нужно сразу укутаться и выпить теплое питье, не растираясь сильно. «Помните, освященная вода не лечит, если есть хронические болезни — купание для здоровых. Если есть сомнения, замените на душ с холодной водой дома», – подытожила Анастасия Самойлова. Напомним, религиовед Невеев заявил, что купание в проруби на Крещение не является православной традицией. Фото: ФедералПресс / Анастасия Полетаева