Самый мощный инструмент в борьбе за стройность и молодость: раскрыт секрет 48-летней Анны Плетневой
Солистка группы «Винтаж» Анна Плетнева — один из самых ярких примеров знаменитостей, которые выглядят моложе своих лет. Врач-диетолог, нутрициолог, репродуктолог, гинеколог-эндокринолог, специалист Anti-Age гинекологии, врач УЗИ Кристина Пришвина в беседе с сайтом «Страсти» предположила, что 48-летней артистке удается успешно бороться с возрастными изменениями благодаря правильному питанию.
Как пояснила специалист, из многочисленных интервью Анны можно вычислить те принципы питания, которые помогли добиться шикарной формы.
«Во-первых, Анна пожизненно отказалась от сахара и быстрых углеводов. Это — самый мощный инструмент в борьбе не только за стройность, но и за молодость кожи. После 40 лет метаболизм замедляется, и способность организма без последствий усваивать простые углеводы резко падает. Сахар запускает в организме процесс гликации – повреждение коллагеновых и эластиновых волокон. Проще говоря, он делает кожу дряблой и провоцирует образование морщин. Исключив сахар, Анна, по сути, отключила один из главных механизмов старения. Кроме того, это стабилизирует уровень инсулина, предотвращая резкие приступы голода и отложение жира»ристина Пришвина Врач-диетолог, нутрициолог, репродуктолог, гинеколог-эндокринолог, специалист Anti-Age гинекологии, врач УЗИ
Кроме того, Плетнева неоднократно признавалась, что считает калории. По словам доктора Пришвиной, это означает не голодовку, но постоянный дефицит.
«После 40 лет нам в принципе требуется меньше энергии извне. Вероятно, Анна потребляет ровно столько, сколько необходимо для покрытия энергозатрат ее активного образа жизни, но недостаточно для образования жировых запасов. И главное, что это постоянно соблюдается, а не экспресс-диета. Такой подход предотвращает скачки веса и растяжение кожи. Судя по фото в сети, тело ее выглядит достаточно подтянуто и упруго, что говорит о грамотном дефиците. То есть питание сопровождается адекватным количеством белка, иначе организм начнет потреблять собственную мышечную ткань, чтобы получить оттуда энергию»ристина Пришвина Врач-диетолог, нутрициолог, репродуктолог, гинеколог-эндокринолог, специалист Anti-Age гинекологии, врач УЗИ
Также известно, что основу рациона Анны Плетневой составляют постные белки (грудка индейки, белая рыба, морепродукты), сложные углеводы с низким гликемическим индексом (бурый рис, гречка, киноа) и огромное количество некрахмалистых овощей. Это идеально сбалансированная тарелка для взрослой женщины. Белки поддерживают мышечный корсет, который и создает тот самый точеный, подтянутый силуэт, а не просто худобу. Сложные углеводы обеспечивают ровную энергию без выбросов инсулина. А овощи — это не только витамины и антиоксиданты, но и клетчатка - главный помощник микробиома.
Здоровый кишечник означает эффективное усвоение питательных веществ, хорошее состояние кожи и стабильный гормональный фон.
Анна также известна своей любовью к свежевыжатым сокам и зеленым смузи, с которых часто начинает день. Как пояснила доктор Пришвина, стакан зеленого сока или смузи (например, из шпината, сельдерея, огурца и зеленого яблока) — это ударная доза хлорофилла, витаминов и ферментов. Он ощелачивает организм, борется с хроническими воспалениями, а также мягко запускает желудочно-кишечный тракт.
Не менее важен и питьевой режим для усвоения клетчатки, детокса и поддержания упругости кожи.
«Фигура и состояние Анны Плетневой в 48 лет — это не случайность и не только генетика. Это результат бескомпромиссной дисциплины и глубокого понимания того, как работает ее организм»ристина Пришвина Врач-диетолог, нутрициолог, репродуктолог, гинеколог-эндокринолог, специалист Anti-Age гинекологии, врач УЗИ
