В чем главная опасность бессонницы и как с ней бороться: ответ невролога

«Самый лучший способ заснуть – посмотреть свой день как фильм с момента пробуждения и до самого вечера», – отметил он. По словам Хорошева, это упражнение также способствует развитию памяти и может быть полезным для тех, кто страдает от бессонницы. Невролог также предостерег от использования смартфонов перед сном. Во-первых, синий свет от экранов способствует выработке кортизола – гормона стресса, который мешает засыпанию. Во-вторых, содержание новостных и развлекательных лент вызывает эмоциональную реакцию, что также увеличивает уровень тревожности и затягивает процесс засыпания. В результате человек сокращает время сна. Хорошев подчеркнул, что его недостаток может привести к серьезным заболеваниям, включая деменцию и онкологию, пишет Общественная Служба Новостей. Ранее сообщалось, чем опасен хронический стресс и как с ним справиться. Существуют эффективные методы управления временем и снижения нагрузки. К ним относятся планирование, расстановка приоритетов, а также релаксационные техники, такие как медитация и дыхательные упражнения. Занятия спортом также помогают снизить уровень стресса и повысить концентрацию. Фото: pxhere.com