Правши и левши: особенности работы мозга и тела, кто успешнее в спорте

Разбираемся в особенностях работы их мозга и тела.

В спортивных дисциплинах значение имеет каждая деталь: от роста и веса спортсмена до уровня его технической подготовки. Однако при анализе результатов и построении тактики всё чаще учитывается ещё один фактор — доминирующая рука.

Правши, левши и амбидекстеры демонстрируют различия в стиле ведения борьбы, скорости реакции и даже в стратегических подходах. В этой статье мы рассмотрим научные данные о влиянии ведущей руки на спортивные достижения и приведём примеры из практики тренеров и спортсменов.

Как полушария мозга определяют различия между правшами и левшами?

«Латерализация функций мозга — один из ключевых принципов его организации. Правши и левши — не просто категории, определяющие, какой рукой человек предпочитает писать или есть. Это отражение глубоких нейрофизиологических различий в организации мозговой деятельности».

За что отвечает каждое из полушарий мозга?

У подавляющего большинства людей (около 90%) доминирующим полушарием для речи и тонкой моторики является левое полушарие. Это связано с тем, что у правшей левое полушарие контролирует правую сторону тела — и именно правая рука используется для точных, целенаправленных действий.

У правшей левое полушарие — доминирующее. Отвечает за:

Правое полушарие — субдоминантное. Отвечает за:

У левшей ситуация более вариабельна. Здесь доминантное полушарие может быть как левым (примерно у 50-70% левшей), так и правым (около 15-30% случаев), а также билатеральным — когда речевые функции распределены между обоими полушариями (у 10-20%). Таким образом, у левшей нет единой схемы латерализации — их мозг демонстрирует большую пластичность и вариабельность. Например:

Доминирование полушария для речи не всегда совпадает с доминированием для моторики. То есть левша может писать левой рукой, но говорить «левым» полушарием — как и большинство правшей.

Особенности работы мозга и тела у правшей и левшей

В первую очередь выделяют нейрофизиологические особенности.

У правшей

У левшей

Также стоит обратить внимание на поведенческие и когнитивные особенности.

Правши

Левши

У левшей есть и другие особенности.

Правши и левши — это разные модели организации мозга. У правшей — более предсказуемая, жёстко латерализованная структура. У левшей — более пластичная, вариабельная, с потенциалом к креативности и адаптации. Леворукость — не недостаток, а особенность нейроархитектуры. Современная неврология рассматривает её как естественный спектр вариабельности мозга человека.

Как доминантная рука влияет в спорте — мнения тренеров и атлетов

Силовые тренировки

«На силовых тренировках различия между правшами и левшами проявляются на уровне кинематических и нейромоторных параметров: распределение нагрузки, угловые скорости суставов, временные характеристики активации мышц и проприоцептивная уверенность при сложных задачах».

У правшей

У левшей

Если говорить о конкретных примерах – при жиме лёжа у правшей часто наблюдается смещение штанги и асимметричная траектория движения в правую сторону, у левшей – в разные, так как они сознательно пытаются компенсировать недостаточную силу правой руки.

Групповые виды спорта

«В выборках игроков высокого уровня примерно 75-80% — правоногие. Но в футбольной тактике левоногие игроки часто имеют повышенную ценность для конкретных позиций (левый фланг, «левый» центральный защитник или «инвертированный» правый вингер), и их вероятность отбора в национальные юношеские команды может быть выше».

Тактическое преимущество левоногих связано с редкостью: защитники и вратари чаще тренированы против правоногих ударов и передач, поэтому углы подачи, траектории и «инвертированные» проходы левоногих сложнее нейтрализовать. На практике это делает левоногих желанными для левого фланга и роли «внутреннего» форварда, который режет в центр для удара с сильной ноги.

Позиции, где предпочтительна «нативная» нога: левый фулбек/левый вингер и левый центральный защитник в определённых системах. Напротив, в атакующих схемах тренеры иногда предпочитают «инвертированных» вингеров (правоногий на левом фланге или левоногий на правом), чтобы получить преимущество при проходе в центр и ударе.

Гиревой спорт

«В гиревом спорте вопрос «правша или левша» не решает всё так однозначно, как в игровых видах. Здесь обе руки получают равный объём работы: в рывке гиря меняется с одной руки на другую, в толчке работают обе руки поочерёдно. Поэтому через один-два года системных тренировок большинство спортсменов выравнивают разницу в силе и выносливости рук».

По статистике среди мастеров спорта международного класса примерно 80-85% — правши, но это скорее отражает общую популяцию, чем преимущество в самом спорте. Левши на верхнем уровне встречаются реже, но по результатам они не уступают: рекорды фиксируются и у тех, и у других. Исследования показывают, что у гиревиков различия силы хвата между правой и левой рукой минимальны — не больше 5%, что говорит о высокой симметричности подготовки.

Боевые искусства

«В карате мы имеем дело с координацией движений, скоростью реакции и построением тактики боя, поэтому различия между правшами и левшами есть».

За годы выступлений и преподавания я неоднократно замечал: левша на первых порах действительно создаёт трудности для соперника. Причина проста — большинство каратистов привыкают к праворукой стойке и стандартным траекториям ударов. Когда же перед ними оказывается противник, ведущий бой «зеркально», мозг реагирует с задержкой. В условиях поединка даже десятые доли секунды промедления решают исход схватки.

Среди бойцов контактных видов спорта доля левшей выше, чем в общей популяции: если в среднем их около 10%, то в карате, боксе и фехтовании этот показатель достигает 17-20%. Преимущество леворукого бойца быстро снижается с ростом уровня подготовки.

Опытный каратист учится работать симметрично и готовит обе стороны тела к атаке и защите. Более того, в долгосрочной перспективе важнее именно универсальность. В итоге развитие «слабой» стороны (у правшей — левой, у левшей — правой) повышает скорость принятия решений и улучшает межполушарные связи мозга.

Личный опыт

«Я — правша, и, как любителю, мне сложно играть с левшами. Если левша в позиции разыгрывающего, то вся динамика атаки идёт в зеркале. Большинство комбинаций обычно строятся под правую сторону — пик-н-ролл, выходы с заслона. А когда мяч у левши, всё уходит влево. Защита, привыкшая закрывать стандартные линии, теряет долю секунды, и этого хватает для удачного прохода или передачи».

Если левша в позиции шутера, то бросок с дуги идёт из «неудобного» угла для защиты. Особенно с левого угла площадки: правша-защитник вынужден разворачиваться против естественного движения корпуса, и шанс заблокировать снижается. Форварды-левши хороши в проходах под кольцо.

Большинство защитников подсознательно ждут движения вправо и закрывают именно эту сторону. Левша же прорывается влево и либо набирает очки, либо заставляет фолить. В моей практике такие игроки часто выбивали по пять-шесть штрафных за игру только за счёт «нестандартного» направления атаки.

А вот центровые-левши интересны тем, что при игре спиной к кольцу они разворачиваются в противоположную сторону, нежели привыкли защитники. Большинство защитных приёмов «читает» движение под правую руку, а левша внезапно уходит влево, и блокирующие опаздывают. На любительском уровне это заметно сильнее, потому что игроки не всегда готовы одинаково эффективно работать в обе стороны. Однако чем выше уровень, тем быстрее исчезает преимущество.

«Я правша и, наблюдая в зале за левшами, замечаю, что им сложнее даются многие стандартные движения. Выравнивание сторон становится заметнее через 1—1,5 года тренировок, а к 3-м годам обе стороны тела стабилизируются. В балете влияние доминирующей стороны тела проявляется особенно сильно, поскольку танец требует высочайшей симметрии, изящества и точности движений. На сцене зритель не должен замечать, что одна половина тела лучше контролирует движение, чем другая, однако в процессе тренировок такие различия проявляются постоянно».

У правшей ведущая сторона тела обеспечивает бо́льшую силу и стабильность. Это выражается, например, в уверенных поддержках рукой, чётком удержании позиций и более точной координации при вращениях (пируэтах) с опорой на «сильную» ногу.

Но именно у правшей чаще наблюдается выраженный дисбаланс: повороты удобнее в одну сторону, поддержки и подъёмы ноги симметричны только формально. Со временем это может приводить к перегрузке суставов опорной ноги и к снижению амплитуды движений с «недоминирующей» стороны.

У левшей моторная организация более вариативна, они быстрее адаптируются к смене направления вращений или к работе в нестандартных комбинациях. Такие артисты часто демонстрируют более сбалансированное владение обеими сторонами тела, что облегчает исполнение симметричных движений на сцене.

Так кто эффективнее в спорте — правши или левши?

Исходя из анализа данных экспертов, тренерского опыта и комментариев практикующих спортсменов, можно подвести итог: у левшей действительно есть преимущество в видах спорта, где ключевая роль принадлежит одной руке. Это относится к единоборствам, баскетболу, волейболу, теннису и футболу.

Преимущество связано не с большей силой или выносливостью, а с «фактором неожиданности» — большинство игроков по умолчанию готовятся к стандартной, праворукой технике. Левша же действует «зеркально», и это дезориентирует соперника, особенно на начальных этапах.

Однако это преимущество носит временный характер. По мере роста уровня мастерства спортсмены учатся адаптироваться: защитники быстрее «читают» движения, бойцы — подстраиваются под стойку, баскетболисты и волейболисты — перекрывают непривычные углы атаки. На профессиональном уровне решающими становятся универсальность, развитие обеих сторон тела и тактическая гибкость.