Пилатес или барре: какой формат выбрать для себя

И пилатес, и барре – популярные направления, которые помогают держать тело в форме, улучшать осанку и оставаться подвижным. Оба формата щадящие для суставов, поэтому подходят большинству людей, независимо от возраста и уровня подготовки. Но задачи у них разные, и именно от этого зависит, какой вариант подойдет именно вам.

Чем отличаются барре и пилатес

Оба направления используют небольшие точные движения, которые быстро включают мышцы в работу, но не перегружают суставы. Поэтому результаты во многом схожи: укрепление мышц, развитие гибкости, улучшение осанки.

Различия становятся заметнее в процессе:

Пилатес больше направлен на укрепление мышц живота и спины, работу с дыханием и развитие телесной осознанности. Барре сочетает упражнения для всего тела, добавляет элементы кардио и строится вокруг движений под музыку.

Инвентарь тоже разный. Пилатесом можно заниматься на коврике или на специальном тренажере – реформере. В барре главным инструментом становится балетный станок, у которого выполняют упражнения на ноги, ягодицы и руки. При этом оба направления легко совмещать, а если хочется заниматься дома, подойдут занятия пилатесом онлайн с инструктором, например в WowFit.

Что лучше для укрепления мышц живота и спины

Если цель подтянуть пресс и укрепить спину, лучше подойдет пилатес. Все занятие построено вокруг этой зоны, и упражнения прорабатывают ее максимально глубоко. Это помогает улучшить осанку, снизить боли в пояснице и даже дышать свободнее. После тренировки часто появляется ощущение лёгкости и «собранности» корпуса.

Что эффективнее для тонуса всего тела

Оба направления формируют красивый рельеф, но барре делает это быстрее. Здесь много повторов с легким весом, что дает мышцам выносливость и легкое очертание. В тренировке активно работают ноги, ягодицы, руки и пресс. Плюс за счёт кардио в ней быстрее уходит лишнее.

Пилатес тоже укрепляет все тело, но его цель баланс и правильная работа мышц, а не выраженный рельеф. Поэтому лучшее решение – сочетать оба направления.

Где сжигается больше калорий

С точки зрения энергозатрат лидирует барре. За счет динамики и элементов кардио пульс держится выше, а значит, организм тратит больше калорий. В среднем за одно занятие можно сжечь дополнительно 100-300 ккал, в зависимости от интенсивности.

Итог Хотите проработать мышцы живота и спины, улучшить осанку и снизить боли – выбирайте пилатес. Если нужна динамика, тонус и дополнительный расход калорий – подойдет барре. А лучший вариант – комбинировать оба направления, чтобы тренировки были и эффективными, и разнообразными.