Хотя полностью гарантировать предотвращение болезни Альцгеймера невозможно, существуют эффективные стратегии снижения риска ее развития. Как пояснила в интервью РИАМО врач-невролог, кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории "Гемотест" Екатерина Демьяновская, профилактика деменции должна начинаться в молодом возрасте и продолжаться на протяжении всей жизни. К слову, как выяснила газета "Известия", в течение многих лет болезнь Альцгеймера связывали с накоплением амилоида и тау-белков. Однако новые исследования указывают на роль воспаления. "Один из самых мощных инструментов профилактики - активный образ жизни и физические упражнения. Танцы, йога, аэробика улучшают кровообращение в головном мозге, стимулируют образование новых нервных клеток. Для общего здоровья достаточно не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю", - рассказала Демьяновская. Не менее важна постоянная когнитивная тренировка: чтение, изучение иностранных языков, решение головоломок способствуют созданию новых нейронных связей и повышают когнитивный резерв мозга, продолжила она. Также, по ее словам, необходимо сбалансированно питаться. Рекомендуется придерживаться диеты, богатой фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, рыбой. Кроме того, важен здоровый сон, заключила специалист. Недавно международная команда ученых выяснила: чем больше социальных лишений человек переживает за жизнь - бедность, голод, тяжелый труд в детстве, стресс и плохой доступ к медицине, - тем выше риск когнитивных нарушений, ухудшения памяти, психических расстройств и даже физического изменения структуры мозга.
