Вызывают инсульт: опасные утренние привычки, которые мы делаем каждый день на автопилоте
фото: freepik.com
Неврологи называют утро самым опасным временем для сосудов: пик инсультов приходится на период с 6 до 10 утра. Это связано с нашими ежедневными утренними привычками, которые тихо, но верно ведут организм к катастрофе.
Медики перечислили самые частые утренние привычки, которые мы совершаем на автопилоте. Они могут привести к инсульту. Оказывается, утром нельзя резко вставать с кровати. Организм по-прежнему спит, а мы уже заставляем его делать рывок. Это простое движение может вызвать скачок давления и спазм сосудов. После того, как вы проснулись, лучше всего пару минут полежать, потянуться и только потом неспешно встать.
К инсульту может также привести привычная чашка кофе натощак. Бодрящий напиток резко сужает сосуды, что особенно опасно для гипертоников. Врачи советуют начинать утро со стакана воды, а кофе пить уже после завтрака.
Отказ от завтрака тоже может привести к необратимым последствиям. Без еды уровень сахара в организме резко падает, и мозг остается без энергии. Это бьет по сосудам и снижает концентрацию внимания. Даже самый легкий завтрак может дать телу необходимый заряд. Помимо этого, по утрам лучше не есть соленую еду. Это связано с тем, что соль задерживает жидкость, увеличивая объем крови и нагрузку на сердце.
Курить сигарету по утрам тоже опасно, особенно на голодный желудок. Никотин вызывает резкий спазм сосудов и сгущает кровь. Отложите первую сигарету хотя на пару часов после пробуждения.
Долгое сидение за завтраком или в машине может также привести к застою крови. Каждое утро старайтесь уделять спорту хотя бы пять минут, короткая легкая разминка поможет разогнать кровообращение и взбодрить тело, пояснил Денис Мгеладзе в своем блоге «Тюнинг тела«.
Кроме того, многие не измеряют себе давление, пока хорошо себя чувствуют. Но гипертонический криз может произойти без симптомов. Может спасти регулярный контроль давления.
Ранее медик рассказал, инсульт летом угрожает и тем, кто ожидает транспорт на остановке в жару. Жара с недостатком свежего воздуха может вызвать нарушение гемодинамики и гипоксию, писал «ГлагоL».