Диетолог перечислила главные ошибки питания, мешающие похудению

Барредо отметила, что дисфункция щитовидной железы — частая причина, по которой вес не уходит. При гипотиреозе обмен веществ замедляется, жиросжигание блокируется, а вес может увеличиваться даже при умеренном питании. При этом часто наблюдаются отёки, тело становится рыхлым. Эксперт рекомендует проверку гормонов щитовидной железы в подобных случаях.

Также диетолог указала на потерю мышечной массы на фоне экстремальных диет. Жесткие монодиеты и ограничительные системы питания могут привести к сокращению мышц, а не жира, что снижает базовый метаболизм. В итоге для поддержания веса приходится резко ограничивать питание, и любая нормальная порция откладывается в жир.

Неучтенные «жидкие» калории из соков, сладкой газировки, алкогольных коктейлей и кофейных напитков также мешают похудению. По словам Барредо, организм практически не воспринимает эти напитки как еду, но они значительно превышают суточную норму калорий.

Высокий уровень гормона стресса кортизола, недосып и дисбаланс гормонов грелина и лептина дополнительно провоцируют накопление энергии в области живота и повышенное стремление к высококалорийной пище. Эксперт подчеркнула в беседе с Газетой.Ru, что контроль этих факторов важен для успешного снижения веса.

Ранее эксперт рассказал, как мгновенно взбодриться без кофе.

Также врач назвал малоизвестные риски от храпа.