Профессор назвал причины упадка сил и апатии осенью

С наступлением осени многие люди сталкиваются упадком сил и апатией. Профессор, и. о. заведующего кафедрой психотерапии ИКПСР Пироговского Университета Михаил Некрасов объяснил, что за этими состояниями может стоять сезонное аффективное расстройство (САР).

Специалист выделил основные причины осенних обострений: сокращение светового дня, нарушение биоритмов, снижение выработки «гормона сна» мелатонина и «гормона счастья» серотонина, а также ослабление иммунитета. Всё это создаёт благоприятную почву для ухудшения психического состояния.

На сезонное аффективное расстройство могут указывать следующие симптомы:

• постоянная сонливость или, наоборот, бессонница;
• потеря интереса к вещам, которые раньше приносили радость;
• чувство усталости, подавленности, грусти;
• переедание, повышенная тяга к углеводам или ухудшение аппетита;
• чувство безнадёжности, вины, бесполезности;
• проблемы с концентрацией внимания.

Для того чтобы смягчить влияние сезонных факторов, эксперт дал рекомендации. В первую очередь необходимо нормализовать режим сна и питания. Также важно добавить физическую активность в ежедневную рутину и проводить больше времени на свежем воздухе даже в пасмурную погоду. В более серьёзных случаях может потребоваться консультация специалиста.

Также справиться с САР помогает сезонная релокация, то есть временный переезд, в регионы с более благоприятным климатом.