Лень или прокрастинация: в чем разница и как избавиться от самокритики

«Есть подвид лени, который называется прокрастинация», – отметил эксперт. Внешне проявления могут быть схожи: человек выбирает менее сложные задачи и откладывает более значимые дела, например, предпочитая провести время на диване. Однако внутреннее состояние прокрастинатора отличается. Он не осознанно выбирает бездействие, а скорее оказывается в плену своих эмоций. Часто он чувствует вину за свою бездеятельность и подвергается критике со стороны окружающих. У прокрастинатора есть четкая цель, но он испытывает внутреннюю боль из-за своего поведения и недостатка ресурсов. Психолог объясняет, что потеря этих внутренних сил происходит из-за хронических негативных эмоций. Чем дольше человек пребывает в состоянии сильного стресса или отрицательных переживаний, тем больше напряжение накапливается в его нервной системе, что приводит к еще большему истощению волевых ресурсов. Чтобы справиться с прокрастинацией, важно снизить уровень самокритики и пересмотреть свои убеждения о себе. Михаил Хорс подчеркивает, что некоторые внутренние установки могут быть ошибочными. Например, убеждение «я плохой человек, потому что ленюсь» является ложным. Более корректной мыслью будет: «Я уставший человек, поэтому ленюсь». Пересмотр таких категоричных оценок может помочь снизить напряжение и освободить ресурсы, которые тратились на самокритику. Ранее психолог рассказал, как вернуться к работе после отпуска без стресса и негативных эмоций. Возвращение на работу часто сопровождается постотпускным синдромом – психологической реакцией на смену ритма жизни. Фото: unsplash.com