"Помогут дожить до 100 лет": кардиолог Чайковская поделилась тремя секретами долголетия
Врач – кардиолог, аритмолог и реабилитолог Мария Чайковская рассказала, как можно значительно увеличить продолжительность жизни. По словам врача, долгожители редко ходят в спортзал, но при этом много двигаются.
Как отметила российский медик, существуют привычки, которые помогут отпраздновать свой 100-летний юбилей. Пополнить ряды долгожителей можно благодаря укреплению здоровья сердца. Для этого в первую очередь следует каждый день уделять время прогулкам и сохранять активность, пишет издание NEWS.ru.
– Какие привычки укрепят здоровье сердца и помогут дожить до 100 лет? Естественная физическая активность. Долгожители редко ходят в спортзал. Их движение – это ежедневная часть жизни: ходьба, работа в саду, домашние дела, – объяснила Чайковская.
Вторым в списке полезных привычек долгожителей оказался разнообразный и умеренный рацион. При этом в нем должно быть много растительной пищи и цельных продуктов. Речь идет о фруктах, овощах, орехах и бобовых, которые богаты клетчаткой и антиоксидантами. Благодаря им снижается уровень холестерина и риск появления воспалений, что положительно влияет на сосуды.
Третьим секретом долгой жизни врач назвала ментальное здоровье и социальные связи. Долгожители часто живут в окружении родственников и друзей, что помогает им поддерживать эмоциональный баланс и снижает уровень стресса, передает телеканал "Саратов 24".