Мурманский врач рассказала, как сохранить ясность ума: советы по профилактике деменции

Чем опасна деменция Медицинские специалисты Заполярья заявляют, что в регионе ежемесячно около 200 пациентов обращаются к врачам-гериатрам за помощью. У большинства из них диагностированы когнитивные нарушения средней и тяжелой степени, включая деменцию. Это подчеркивает актуальность проблемы сохранения здоровья мозга. Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики МОМЦ Маргарита Петухова акцентирует внимание на том, что деменция – это не просто возрастные изменения, а серьезное заболевание, которое можно и нужно предотвращать. Особенно это актуально для жителей региона, где крепкий ум и ясная память являются залогом успешной жизни в суровых северных условиях. Как предотвратить деменцию Для предотвращения когнитивных нарушений, приводящих к деменции, врачи дают несколько рекомендаций. Регулярная физическая активность. Не менее часа в день для улучшения кровообращения и питания мозговых клеток. Поддержание социальных связей. Общение с близкими и друзьями помогает сохранять нейронные связи активными. Отказ от вредных привычек. Курение разрушает кору головного мозга, отвечающую за мышление, а алкоголь оказывает токсическое действие на мозг и уменьшает объем гиппокампа (центра памяти). Контроль веса. Ожирение провоцирует заболевания, ухудшающие работу мозга. Защита головы от травм. Даже незначительные ушибы могут иметь отдаленные последствия. Формирование когнитивного резерва. Чтение, изучение нового, решение задач тренируют мозг подобно тому, как упражнения укрепляют тело. Формировать когнитивный резерв нужно с ранних лет. Ежедневные привычки могут стать надежной защитой от когнитивных нарушений в будущем. «Важно понимать, что сохранение здоровья мозга – не разовое мероприятие, а образ жизни. Каждый день, делая выбор в пользу прогулки вместо сигареты, встречи с друзьями вместо алкоголя, новой книги вместо бесцельного времяпровождения, мы инвестируем в свое будущее без деменции. И в этом смысле северяне с их традиционной стойкостью и мудростью имеют все шансы сохранить ясный ум до глубокой старости. Помните, что забота о мозге сегодня – гарантия качества жизни завтра», – заключает Маргарита Петухова. Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин