Когда лучше ложиться спать, узнали волгоградцы

Вера Ларина, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой поликлинической терапии института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России, назвала самое приемлемое время для отхода ко сну.  На качество жизни человека во многом влияет сон, но это осознают далеко не все. А пренебрежение режимом сна может вылиться в бессонницу, упадок сил и даже увеличение веса. Со слов эксперта, лучше всего ложиться спать в промежуток с 22 до 23 часов. В это время в организме активно вырабатывается гормон мелатонин, который помогает быстро засыпать и реже просыпаться ночью. При этом продолжительность сна напрямую зависит от возраста. Новорожденный ребенок может спать по 10–18 часов в сутки, а взрослому нужно 7–9 часов для сна. Примечательно, что люди от 65 лет и старше спят меньше, однако высыпаются. Подробности – в материале «МК в Волгограде». Ирина Фельдман. Фото: freepik.com