Волгоградцам дали простые советы, как избежать солнечного и теплового удара
Главная опасность в жаркую погоду – это перегрев организма. Чаще всего такое состояние возникает в душных помещениях, общественном транспорте, а также при выполнении интенсивных физических нагрузок.
Чтобы предотвратить тепловой или солнечный удар, жителям Волгоградской области следует соблюдать несколько правил. В первую очередь в жару необходимо носить легкую свободную одежду светлых оттенков из натуральных тканей (например, хлопок или лен). Такая одежда помогает коже дышать, что минимизирует риск перегрева.
Нельзя забывать и о головных уборах. Они помогут защитить голову от прямых солнечных лучей. А для защиты глаз нужно использовать солнцезащитные очки с ультрафиолетовым барьером.
Летом также важно придерживаться питьевого режима.
«Организм в жару теряет жидкость быстрее, чем обычно, что может привести к обезвоживанию», – напоминают в ГУ МЧС России по региону.
За 20 минут до выхода на улицу волгоградцам советуют наносить солнцезащитный крем с высоким SPF на все открытые участки тела. Обновлять его следует каждые два часа, а также после купания.
В жаркий сезон рекомендуется есть легкие и свежие продукты, в первую очередь фрукты и овощи. А вот от жирной и острой пищи лучше отказаться, чтобы снизить нагрузку на организм. Также необходимо избегать интенсивных физических нагрузок. Если это неизбежно, то наиболее подходящее время для такой активности – раннее утро и поздний вечер.