Минздрав разработал систему оздоровления школьников, пользующихся смартфонами

Суммарная ежедневная продолжительность работы с компьютерами, планшетами, смартфонами для обучающихся 1-2-х классов не должна превышать 1 часа 20 минут, для тех, кто учится в 3-4-х классах — полутора часов, для школьников из 5-9-х классов — 2 часов, для старшеклассников — 2,5 часа. Однако, чтобы гарантированно не испортить глаза, в качестве профилактики следует регулярно массировать органы зрения и выполнять упражнения «Жмурки», «Восьмерка глазами» или «Стреляем глазами». Эти и иные рекомендации, помогающие детям сохранить здоровье при пользовании гаджетами, опубликованы на сайте Министерства здравоохранения. «Парламентская газета» ознакомилась с документом.

Учитывая, что минусов от общения с современными гаджетами хватает с лихвой, «Национальный медицинский исследовательский центр здоровья детей» НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Минздрава разработал профилактические упражнения, позволяющие сохранить не только зрение, но и в целом здоровье.

В частности, ученые предлагают для тренировки глаз упражнение «Метка на стекле». «Выбирается объект на небольшом расстоянии от глаз — 25-30 сантиметров (это может быть палец, карандаш, объект на стекле и т. д.), на него фокусируется зрение 3-5 секунд, после чего взор переводится на объект, расположенный вдали, в течение 3-5 секунд. Повторить 10-12 раз. За счет периодической смены объектов аккомодации происходит тренировка аккомодационного аппарата глаза», — говорится в ведомственном документе.

Расслаблять глаза тоже нужно уметь. Для этого сгодятся упражнения «Восьмерка глазами» или «Стреляем глазами». Во время их выполнения необходимо вращать глазами по траектории воображаемой восьмерки или другим траекториям. «Например, человек представляет перед собой знак бесконечность и совершает движения глаз по данной траектории с выраженной амплитудой. В случае возникновения трудностей можно фокусироваться на различных объектах, на стенах и потолке и переводить взор с одного объекта на другой по различным траекториям», — сообщается в рекомендациях.

Массаж органа зрения также необходим, считают врачи. Для этого следует выполнить до пяти касаний закрытых глаз с продолжительностью одну секунду. «Упражнение «Жмурки» — при выполнении данного упражнения надо зажмуриться на 5 секунд, после чего максимально широко открыть глаза также на 5 секунд. Упражнение выполняется 5-7 раз», — советуют авторы.

Такие советы Минздрава очень своевременны, так как физкультура для мышц глаз необходима, как и физкультура для всех прочих мышц тела, считает зампредседателя Комитета Государственной Думы по охране здоровья Татьяна Соломатина. «Есть определенные движения, которые нужно делать для того, чтобы снять мышечный спазм. Потому что, когда присутствует спазм аккомодации глаза, возможна потеря зрения, если длительное время напряжение не спадает», — уточнила она.

Полностью материал читайте на сайте «Парламентской газеты» позднее