Кондитер посоветовала отложить десерт на 30 минут после обеда

Это позволит предотвратить переедание. Чувство насыщения приходит не сразу после еды, пояснила в эфире радиостанции «Говорит Москва» Алёна Аракчеева. «Важно сказать о чувстве насыщения, у нас лептин отвечает за чувство насыщения. И голод утоляется не мгновенно, и чувство насыщения не приходит мгновенно. Нет такого, что мы пообедали, и у нас полная сытость. Я замечала, что через час-полтора наступает насыщенность. Если есть возможность не попасть в это окно, когда хочется закидать всего побольше и сладкого. А потерпеть хотя бы минут 30-40, и уже понять. Поэтому нежелательно устраивать чаепития сразу после обеда. Потому что может оказаться, что сытость уже была». Ранее диетолог Елена Соломатина рекомендовала использовать подорожник для снижения аппетита. Чтобы «не набрасываться» на еду, можно выпить стакан кисломолочного продукта с добавлением гречки или белка.