Зависимость от соцсетей разрушает психику и снижает продуктивность — как вернуть контроль

Эксперты подчёркивают, что эта зависимость негативно сказывается на когнитивных функциях и физическом состоянии. Нейрофизиологически постоянное получение «лайков» и обновлений формирует патологические связи в мозге, аналогичные химическим зависимостям, что приводит к потере контроля над временем в онлайне.

Мозг теряет способность к глубокой концентрации, страдает память, падает мотивация к запоминанию информации. Эмоционально человек испытывает хроническую неудовлетворённость и заниженную самооценку из-за сравнения себя с идеализированными образами в соцсетях.

Зависимость от внешней валидации, замена живого общения перепиской, проблемы с осанкой и общим тонусом — всё это последствия длительного сидения с телефоном.

Основные признаки — компульсивное стремление проверять соцсети, пренебрежение работой и отношениями, эмоциональная нестабильность, чувство опустошённости после скроллинга.

Путь к выздоровлению начинается с анализа своих привычек — цифрового аудита, выявления триггеров и усложнения доступа к соцсетям, например, удалением приложений и отключением уведомлений. Замена времени в сети на офлайн-активности — чтение, прогулки, спорт — помогает вернуть контроль над жизнью и повысить качество реального общения, сообщает Общественная Служба Новостей.

Ранее психиатр объяснил, как распознать скрытую депрессию. Также медэксперт объяснил связь потливости и лишнего веса.