Шторы закрыть, воду пить: простые способы избежать теплового удара

Ростовская область, 14 июля 2025. DON24.RU. Жаркая погода – серьезный стресс для организма, особенно для пожилых людей и больных с хроническими заболеваниями. Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета Минздрава России, объяснила, как снизить риски. Высокая температура перегружает сердечно-сосудистую систему, нарушает водно-солевой баланс и терморегуляцию. С возрастом организм хуже справляется с жарой: снижается потоотделение, притупляется чувство жажды, а некоторые лекарства усиливают обезвоживание. Основные способы защиты: пить воду регулярно, не дожидаясь жажды, и восполнять электролиты за счет употребления овощей, фруктов и минералки; носить свободную светлую одежду из натуральных тканей и обязательно головной убор; гулять утром или вечером, а с 11:00 до 17:00 оставаться в прохладе. Даже вентилятор и закрытые шторы снижают риск перегрева организма человека; пересмотреть питание: выбирать легкие блюда (овощи, кисломолочные продукты, нежирную рыбу), избегать тяжелой и соленой пищи. Особенно внимательными стоит быть тем, кто принимаете мочегонные, гипотензивные или психотропные препараты, необходимо проконсультироваться с врачом: возможно, потребуется коррекция дозы. Специалист отмечает, что недомогание в жару может быть признаком теплового стресса. Контролируйте самочувствие и реагируйте на тревожные симптомы.

Шторы закрыть, воду пить: простые способы избежать теплового удара
© Don24.ru