Волгоградцам объяснили, почему ходьба лучше бега
Фитнес-тренеры и врачи подчеркивают, что ходьба является более безопасной и доступной альтернативой спорта, подходящей для людей с различными заболеваниями и уровнями физической подготовки.
Как отмечает «МК в Волгограде», в жизни каждого человека наступает момент, когда возникает желание изменить свой образ жизни и начать заниматься спортом, например, бегом. Однако многие быстро понимают, что бег может быть сложным и даже опасным для неподготовленного организма.
«Ходьба подходит всем», – утверждает фитнес-тренер Ольга Завадская.
Этот вид физической активности может выбрать даже человек с хроническими заболеваниями, избыточным весом, артрозом или диабетом.
Бег создает ударную нагрузку и повышенное давление на суставы, особенно на колени и голеностоп, в то время как ходьба является более щадящим вариантом, снижая риск травм и перегрузок.
«У ходьбы нет медицинских противопоказаний», – добавляет врач-ортопед Дмитрий Ульянов.
В некоторых случаях именно ходьба может стать единственным источником физической активности, например, в период реабилитации после травм или операций.
Для людей с гипертонией, диабетом 2-го типа и атеросклерозом часто рекомендуются пешие прогулки, однако важно делать это правильно, чтобы занятия приносили пользу.
«Для достижения улучшения здоровья необходимо гулять не менее часа ежедневно», – подчеркивает кардиолог Ирина Ананьева.
Важно следить за частотой сердечных сокращений: максимальная польза достигается при пульсе 120–140 ударов в минуту.
Однако нужно помнить, что даже неспешная ходьба в жару, характерную для Волгограда, может быть вредной. Лучше всего заниматься спортом в утренние часы до 11.00 или в вечерние – после 17.00.