Врач назвала способы снижения стресса при задержке рейса в аэропорту

По её словам, первым шагом к нормализации состояния может стать дыхательная гимнастика. Рекомендуется выполнить 10 циклов по схеме: вдох — 4 секунды, задержка дыхания — 2 секунды, выдох — 6 секунд. Это позволяет стабилизировать эмоциональный фон и переключиться с раздражающего фактора на состояние.