Врач назвала способы снижения стресса при задержке рейса в аэропорту

По её словам, первым шагом к нормализации состояния может стать дыхательная гимнастика. Рекомендуется выполнить 10 циклов по схеме: вдох — 4 секунды, задержка дыхания — 2 секунды, выдох — 6 секунд. Это позволяет стабилизировать эмоциональный фон и переключиться с раздражающего фактора на собственное состояние.

Кроме того, Якимова отметила, что короткая прогулка может существенно снизить уровень тревожности. По данным научных исследований, десятиминутное движение снижает стресс более чем на 20%. Пассажирам также советуют пить простую воду, что помогает поддерживать организм в тонусе.

Особое значение придаётся эмоциональной поддержке. Разговор с близкими людьми активизирует зону мозга, связанную с ощущением безопасности. Якимова порекомендовала в случае нарастающего волнения позвонить родственникам или открыть на телефоне фотографии, связанные с приятными воспоминаниями. Такие визуальные образы способны вернуть ощущение спокойствия и стабильности.

Врач подчеркнула в эфире «Радио 1», что своевременное преодоление стресса помогает избежать эмоционального истощения и способствует сохранению общего здоровья в условиях вынужденного ожидания.

Ранее врачи назвали главные риски для здоровья в аэропортах и на вокзалах.

Напомним, что за прошедшие выходные ограничения на приём и выпуск самолётов, введённые в российских аэропортах в прошлые выходные, привели к отмене 485 рейсов, ещё 88 ушло на запасные аэродромы, а задержки на вылеты и прилёты составили 1900 рейсов.