Блогер-миллионник раскрыла, почему подсчет калорий при похудении не работает
Блогер-миллионник поделилась с читателями «МК» лайфхаками стройности. Как рассказала звезда интернета Алина Левда, она долго изучала вопросы правильного питания и пришла к выводам, почему стандартные методы похудания не всегда работают. При этом нашла неожиданные лайфхаки, помогающие оставаться стройными. И они вообще оказались не связаны с самой едой.
«По исследованиям Гарвардской школы общественного здравоохранения, до 80% людей, сидящих на диетах, возвращают вес в течение двух лет — потому что не меняется отношение к себе, не включается осознанность. Без неё даже самое «правильное питание» становится еще одной формой насилия над собой. Я пробовала разные пути. Но именно включенность, точечные телесные ритуалы, четкие внутренние сигналы — всё, что возвращает меня в тело — начали менять не только форму, но и ощущение себя», - рассказала Алина.
По словам блогера, она, например, попробовала программировать тело... через голос, и, по словам девушки, ей это помогло.
«Я использую аудио-капсулы, на них прослушиваю программирующие голосовые треки, которые создают в моем теле дофаминовую петлю стройности! Обычно слушаю каждый день, чтобы не сбиваться с курса», - раскрыла неожиданный метод звезда соцсетей.
Еще один способ, способствующий похудению, — закончить тренировку на определенной ноте.
«После тренировки я обязательно стою одну минуту в тишине с закрытыми глазами, при этом руки на животе. Это как поставить точку в предложении: всё, тренировка завершена, я в теле, я с собой. Этот микроритуал помогает мозгу зафиксировать состояние победы, а не «ну ладно, ещё надо вот это и то». В этот момент я чувствую: я живая, сильная, цельная. Это состояние хочется повторять — и тело начинает ждать этого времени», - поведала Левда.
Также некоторое время назад блогер открыла для себя еще неожиданный лайфхак, который изменил ее систему питания навсегда.
«Я сказала себе: «Я — не мусорка». Знаете это состояние: ты вроде бы уже сыта, но на тарелке осталась еда. И потом ты говоришь себе: «Ну ладно, доем, жалко же выбрасывать». А в итоге — тяжесть, вина, и полное игнорирование собственного тела. Поэтому теперь каждый раз, когда рука тянется к лишнему кусочку, я останавливаюсь и спрашиваю себя:«Я действительно голодна? Или просто жалею еду больше, чем себя?». Ведь еда — не валюта за хорошие поступки и не компенсация эмоций. А мой организм — не хранилище для излишков, а живой, тонкий механизм, которому важно внимание, а не остатки, - продолжила блогер. - Поначалу было сложно: культура «доедай» с детства въелась глубоко. Но каждый раз, когда я выбирала остановиться, я ощущала свобю силу, уважение к телу. В итоге стройность пришла не как цель, а как побочный эффект внутренней ясности. В общем, советую повторять вслух: «Я не мусорка. Я выбираю уважение». Это короткая, но мощная якорная фраза. И если говорить её регулярно — тело само начинает делать правильный выбор».