Способ предотвратить боли в пояснице: спасут ежедневные длительные прогулки

vk.com/bonprixru

Риск развития хронической боли в пояснице могут снизить длительные ежедневные прогулки, доказали ученые Норвежского университета науки и технологий. Об этом сообщил канал «Hi-Tech Mail».

Хроническим считается состояние, при котором боль беспокоит не менее трех месяцев за текущий год. В ходе исследования специалисты Норвежского университета науки и технологий (NTNU) выяснили, что риск развития боли в пояснице снизят ежедневные прогулки пешком. Доказана связь с длительностью прогулок и замедлением развития болезни.

В основу исследования легли данные об образе жизни более 11 тысяч норвежцев. Они в течение недели носили устройства, которые измеряют физическую активность, в том числе, длительность и темп ходьбы. После недели измерений ученые более четырех лет следили за здоровьем участников.

Оказалось, что у гуляющих более 100 минут ежедневно риск развития хронической боли в пояснице был на 23% меньше по сравнению с теми, кто проводил в движении менее 78 минут. Главным фактором в профилактике боли в пояснице названа именно длительность прогулок, а не скорость передвижения.

«ГлагоL» сообщал, что здоровая спина — залог долгой двигательной активности. Необходимо заниматься профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, правильно распределять нагрузку по всему организму. В этом помогут ежедневные упражнения.