Врач указала на жирную еду, которая выводит опасный холестерин, очищая сосуды

Одними из лучших источников омега-3 жиров, необходимых для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и защиты от тромбов, являются льняное масло и грецкие орехи. В столовой ложке масла содержится 7,26 г. омеги-3, в небольшой горсти орехов - 2,57 г.

Врач Лиза Афинская рекомендует использовать льняное масло, которое также хорошо влияет на рост волос, для заправки салатов. Орехи полезны для сердца, благодаря жирам, снижающим уровень "плохого" холестерина. Аминокислота в составе продукта помогает "расслабить сосуды" и облегчить кровоток. Это способствует снижению вероятности образования тромбов.

"Ешьте рыбу каждую неделю и почаще включайте растительные источники омега-3 жиров в свой рацион", - посоветовала врач в своем Telegram-канале, также отметив, что для контроля давления, или его снижения, стоит полюбить есть овощные салаты со свежей зеленью и заправкой из масла, льняного или оливкового.

Кроме того, специалист напомнила о любопытных выводах исследователей, которые выяснили, что омега-3 жиры способны снижать инсулинорезистентность.