Овощи и фрукты так полезны клетчаткой, витаминами и кальцием, что есть их нужно ежедневно. В среднем по 80 граммов с каждым приемом пищи, тогда и кишечник будет хорошо работать, и иммунитет организма будет поддерживаться на хорошем