Невролог Косс рассказал, как создать комфортные условия для сна
Врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач Виктор Косс дал рекомендации по созданию комфортных условий для сна.
В беседе с сайтом kp.ru эксперт отметил, что высокая температура в помещении вызывает расширение сосудов, снижает частоту сердцебиений, что приводит к уменьшению притока крови к головному мозгу и гипоксии.
«Мозг воспринимает это как сигнал тревоги, вот и заснуть становится сложнее», — сказал врач.
По словам специалиста, закрытые в течение дня плотные шторы позволяют снизить нагрев комнаты примерно на 33%, а также не дают солнечному свету подавлять выработку гормона мелатонина.
«Свет от устройств стимулирует нервную систему, мешая сну. Так что откажитесь от гаджетов за полтора-два часа до сна», — сказал Косс.
Невролог также порекомендовал за один-два часа до сна принять тёплый, но не горячий душ.
Ранее сомнолог, директор НИИ нейронаук СамГМУ, эксперт Центра НТИ на базе СамГМУ Александр Захаров в беседе с RT рассказал о правилах хорошего сна.