Волгоградцам посоветовали отказаться от диет в летний зной

Как правильно питаться в летнюю жару без вреда для здоровья. Летом организм и так теряет вес естественным образом – снижается аппетит, увеличивается потребление овощей и фруктов, активизируется обмен веществ. Однако диетологи предупреждают: резкое похудение в жару за счет потери жидкости обманчиво и быстро компенсируется. Специалисты рекомендуют пересмотреть режим питания в жаркий период. Основные приемы пищи лучше перенести на утро и вечер, когда температура спадает. Идеальный график: завтрак до 7:00, обед в 11:00, ужин не позднее 18:00. Разгрузочные дни допустимы, но без экстремальных ограничений. Особое внимание стоит уделить питьевому режиму. Минеральная вода поможет восполнить потерю микроэлементов, которые активно выводятся с потом. От сладких напитков и избытка кофе лучше отказаться – они не утоляют жажду и провоцируют скачки сахара в крови. Главный совет диетологов: в знойные дни стоит сосредоточиться не на похудении, а на поддержании водно-солевого баланса и комфортном самочувствии. Естественное снижение веса в таких условиях происходит без дополнительных ограничений. Подробнее в материале «МК в Волгограде». Руслан Юсифов. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.