Врач Уланкина: достаточно бегать до 30 минут в день
Врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала, что для поддержания здоровья достаточно бегать до 30 минут в день.
В беседе с РИАМО специалист отметила, что в данном случае речь идёт о беге в умеренном темпе.
«Такие занятия дадут ощутимую пользу для сердечно-сосудистой системы и общего самочувствия, а также помогают держать в норме вес», — сказала врач.
По словам Уланкиной, людям, которые раньше не занимались спортом, оптимально начинать с трёх коротких пробежек в неделю — по 15—20 минут.
«Полезно чередовать бег с быстрой ходьбой, такой подход снижает риск перегрузки суставов и мышц», — добавила эксперт.
Ранее кандидат медицинских наук эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская заявила, что занятия на велотренажёре и велосипеде нужно чередовать.