Японские ученые разработали метод, помогающий сжигать жир без изнурительных тренировок

Японские ученые исполнили мечту многих, кто хочет похудеть, не прикладывая больших усилий. Им удалось разработать методику, которая помогает эффективно сжигать жир всего за полчаса занятий в день.

При этом речь не идет об изнуряющих тренировках, а всего лишь о интервальной ходьбе.

Методика сочетает в себе 3 минуты быстро ходьбы (на 70% от максимальной скорости) с 3 минутами медленного шага. Такой цикл, согласно тренировке, нужно повторять 5 раз в течение 30 минут.

После трех месяцев регулярных тренировок выносливость повышается на 20%, снижаются симптомы депрессии, улучшается качество сна и концентрация, уходит вес.

Такая тренировка доступна для людей любого возраста и уровня подготовки, подчеркивает физиолог доктор Хироши Ноуз, разработавший технику.

Ранее профессор Ачкасов рассказал, сколько нужно двигаться и как бороться с сидячим образом жизни. Также новое исследование показало, что прием метформина увеличивает продолжительность жизни женщин с диабетом.