Жирные кислоты омега-3 могут замедлить биологическое старение. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на соответствующие исследования. Эффективность этой добавки повышается в сочетании с витамином D и физической активностью, отметили эксперты. Кроме того, такое сочетание укрепит мембраны клеток, окажет противовоспалительное действие, а также снизит риск развития возрастных заболеваний: рака, диабета, остеопороза. Омега-3 можно получить из жирной рыбы, орехов, семян, растительных масел, а также обогащенных продуктов - йогуртов, яиц и напитков. "Суточная норма ALA (одной из омега-3 жирных кислот) составляет 1,6 г для мужчин и 1,1 г для женщин. Беременным и кормящим требуется чуть больше. Если рацион не покрывает потребности, можно рассмотреть добавки", - добавили в сообщении. Биолог, младший генетик, специалист отдела разработки компании MyGenetics Анастасия Сивакова до этого рассказала "Газете.Ru", что прием омега-3 активирует фермент теломеразу — фермент, который поддерживает длину теломер — концевых участков хромосом, при сокращении которых организм стареет.
