Эксперты рассказали, как избавиться от проблем со сном

Врач отделения медицины сна Алена Гаврилова уточнила, что регулярная физическая активность также способствует облегчению процесса засыпания. В качестве примера она привела аэробные нагрузки: ежедневная прогулка в 10 тысяч шагов, посещение бассейна четыре раза в неделю, велопрогулки или пробежки, в зависимости предпочтений.