В отпуске хочется отдохнуть, насладиться вкусной едой и напитками, однако стоит постараться не набирать лишний вес. Такой совет в беседе с «Радио 1» дала диетолог Наталья Павлюк.
Она пояснила, что каждый набор веса и его снижение сопровождается потерей мышечной массы, что негативно сказывается на обмене веществ.
«Мы едем плавать и гулять, и можно ездить и не набирать вес», — сказала специалист.
Если же на весах показатели все-таки увеличились, она посоветовала не садиться на строгую диету, а постепенно снизить калорийность рациона.
Врач-психотерапевт, сомнолог «СМ-Клиника» Оксана Садыкова до этого объяснила, почему после отпуска ухудшается самочувствие.
По ее словам, постотпускной синдром — это состояние временной адаптации, которое проявляется ощущением физической усталости, снижением настроения и мотивации, концентрации внимания, чувством тоски по отпуску, раздражительностью, головными болями, чувством тяжести в желудке, изменением аппетита и стула (чаще задержками стула), недостатком или избыточностью сна.
При этом она подчеркнула, что данный синдром не является клинической депрессией и проходит спустя 1–2 недели.
