Врач Тихомирова: планка поможет понизить артериальное давление

Занятия спортом помогут пациентам справиться с гипертонией и понизить артериальное давление. Об этом kp.ru рассказала эксперт Лиги здоровья нации, врач ЛФК и спортивной медицины, инструктор Nordic Health Мария Тихомирова. "Нет никаких сомнений, что физические тренировки в принципе эффективны для снижения артериального давления. Изометрические упражнения, такие как "планка" и "стульчик", подойдут", - уточнила эксперт. По ее словам, в ходе изометрических упражнений мышцы остаются напряженными, но не растягиваются. Они улучшают работу сосудов и помогают снизить давление. Тихомирова также призвала выполнять аэробные нагрузки. К ним относятся ходьба, плавание или легкий бег. Это позволит стабилизировать давление без медикаментов, заключила она. Руководитель Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Ольга Чиркова говорила, что коварство артериальной гипертензии (повышенное артериальное давление) заключается в том, что до появления осложнений человек может даже не догадываться о наличии проблемы. Чтобы избежать серьезных последствий, специалист посоветовала регулярно измерять давление, начиная с 40 лет.