Эксперт назвал помогающие бороться со стрессом продукты

фото: Pixabay/kiberstalker

Продукты, богатые магнием, который хорошо усваиваются с витамином B6, содержащимся в большом количестве в красном мясе и субпродуктах, они помогут снизить в организме уровень кортизола (гормона стресса). Об этом в среду, 21 мая, рассказал диетолог-нутрициолог Роман Пристанский.

Он пояснил, что магний помогает электрическому импульсу проходить в мозге от рецепторов, в итоге нейромышечная связь протекает более активно.

«Соответственно, и функция сердечно-сосудистой системы у нас всегда будет достаточно ровная», — пояснил эксперт в эфире «Радио 1».

Кроме магния поможет и L-теанин, добавил Пристанский. Из продуктов достаточную его дозу не получить, так как нужно будет есть щавель в огромно количестве, однако он содержится в добавках и стоит недорого. Эффективным антистрессом специалист назвал недолгие ежедневные прогулки, на 5-10 минут.

Также в стрессовых ситуациях не стоит отказываться от приемов пищи: когда мы едим что-то вкусное, в организме вырабатывается гормон счастья.

«ГлагоL» сообщал, что стрессовых ситуаций невозможно избежать в повседневной жизни, однако можно подготовить мозг и тело, чтобы избежать острой реакции. Один из методов — это тренировка вариабельности сердечного ритма. При такой тренировке частота сердечных сокращений человека повышается и понижается.