Врач объяснила, как правильно спать днем, чтобы не быть разбитым

Многие люди, поспав днем, просыпаются разбитыми и уставшими. Как правильно спать днем, чтобы этого не было, рассказала врач-сомнолог "СМ-Клиника" Наталия Золотарева.

Одна из причин разбитости после дневного сна - глубокая фаза сна. Если сон длиннее 20-30 минут, мозг погружается в глубокие стадии сна. И в случае пробуждения в такой момент, человек испытывает дезориентацию, слабость и сонливость.

"Еще один фактор - неподходящее время для сна. Сон позднее 15:00 может нарушить циркадные ритмы, затрудняя засыпание ночью и вызывая чувство усталости после пробуждения", - сказала она "Газете.Ru".

Есть еще и индивидуальные особенности организма, например, связанные с метаболизмом и бессоницей, добавила врач.