Врач объяснил, какой завтрак помогает очистить организм, блокируя рак кишечника

Почему нельзя пропускать завтрак, какие продукты не стоит исключать из рациона, и как влияет на здоровье регулярное употребление нескольких порций зеленого чая, рассказал кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов.

Как пишет врач в своем Telegram-канале, переход на здоровый образ жизни часто начинается с крайностей. Люди, например, пытаясь похудеть, снижают суточное количество калорий, игнорируя завтрак.

"Пропуск завтрака замедляет обмен веществ и провоцирует переедание, а полный отказ от жиров или углеводов нарушает метаболизм", - отметил Сергей Вялов.

И в первый прием пищи, и вообще не стоит отказываться от белка, подчеркнул гастроэнтеролог, так как это ведет к потере мышц, что особенно опасно для пожилых людей. Если в рационе мало клетчатки, то появляется вздутие и чрезмерный голод, добавил он.

При этом один из самых полезных напитков - зеленый чай. Он не только помогает в профилактике неалкогольной жировой болезни печени, способствуя очищению организма, но и снижает воспаление при синдроме раздраженного кишечника.

Есть основания считать напиток средством для профилактики рака. Это связано со свойством присутствующих в чае катехинов блокировать сигнальные пути Wnt/β-катенина. Но для максимального эффекта нужно пить 6-8 кружек зеленого чая, что уже многовато, отметил врач.

Оптимальный объем: 250-500 мг катехинов в сутки, это примерно 3-5 чашек зеленого чая.

"Стоит помнить, что все полезно в меру. Как и с любым другим продуктом при слишком большом объеме потребления могут возникнуть проблемы в организме", - заключил Сергей Вялов.