Невролог посоветовала не закидываться таблетками в стрессовых ситуациях

Лучше не использовать медикаменты «по каждому писку», а практиковать дыхательные и физические упражнения. А уж если совсем прижмёт, стоит сдать анализ крови и обратиться к врачу. Оказывается, стресс может провоцировать повышение давления, хроническое воспаление и повреждение сосудов.

Как бороться с повседневным стрессом

Чтобы снизить уровень стресса и его влияние на здоровье, в первую очередь нужно попробовать немедикаментозные способы: дыхательные практики, умеренные физические упражнения, рассказала РИАМО врач-невролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

Подойдут, например, плавание, бег или ходьба в сочетании с психотерапией.

Но длительный хронический стресс — это уже не шутки. От него можно не только лишиться нервных клеток, но и облысеть.

Чем опасен сильный стресс

При сильном постоянном стрессе, который невозможно устранить, стоит сдать анализы крови, чтобы понять, как вообще организм справляется с такой нагрузкой.

Повышенные эмоциональные и физические нагрузки могут влиять на артериальное давление за счёт повышения уровня адреналина и норадреналина. Это гормоны, которые вызывают сужение мелких артерий и увеличение сердечного выброса — объёма крови, который сердце перекачивает в минуту.

Это приводит к быстрому повышению систолического («верхнего») давления на 20–30 мм рт. ст.

Гормоны влияют и на водно-солевой баланс — в организме скапливается избыток натрия и воды, а объём циркулирующей крови увеличивается, что приводит к повышению давления в сосудах.

Также повышается образование воспалительных молекул (цитокинов), что приводит к повреждению внутренней стенки сосудов и ухудшает их функцию.

Поэтому, прежде чем покупать самостоятельно БАДы с магнием, стоит всё-таки нормализовать режим сна и отдыха, а также увеличить физическую активность, если её мало. Не помогло — тогда к врачу.

Врачи также рекомендуют отслеживать своё состояние с утра: если после полноценного сна человек не чувствует себя отдохнувшим и это продолжается не день-два, а больше, это может сигнализировать о серьёзном сбое в организме.

Россиян хотят отправлять в особый отпуск для знакомств и зачатия детей. Как это будет работать

Российские врачи вывели школьницу из беспробудного сна. Причиной оказался диагноз из-за стресса

Стрессы и инфекции. Почему случается нервный тик у ребёнка и как его лечить