Россиянам напомнили, как даже немного алкоголя может ударить по сну и памяти
Причина в том, что организму в любом случае придётся расщеплять и выводить спиртное, а на это уйдёт время. При этом и спят взрослые не бесконечно. Поэтому для поддержания здоровья сна и памяти следует избегать любого алкоголя перед сном. Сейчас расскажем подробнее.
Вред алкоголя для сна
Нюансами с RuNews24.ru поделилась эксперт Мария Молоствова.
Сон становится неполноценным: человек часто просыпается, а утром плохо себя чувствует. Восстановительные свойства сна неизбежно падают. Фаза быстрого сна теряет эффективность: ей мешает образование альдегидов при распаде алкоголя в организме. Причём нарушения происходят даже из-за небольшого объёма спиртного.
Одно из исследований учёных
Специалист поделилась результатами одного из исследований о влиянии выпивки на сон.
Испытуемыми были студенты, которых разделили на три группы: - сон не нарушали; - вечером в день учёбы давали спиртное; - давали спиртное на третий вечер после учёбы.
Оказалось, что алкоголь мешает сохранению изученной информации, даже если несколько ночей хорошо поспать.
Молоствова порекомендовала не выпивать незадолго до сна и в целом контролировать потребление спиртного.
А в этом материале вы можете узнать, как алкоголь влияет на весь организм в целом и какие недуги чаще всего одолевают у часто выпивающих. Однако врач предупредила, что риски есть для всех, независимо от предпочтений в крепости напитков.
Опасная парочка. Врач объяснила, почему шашлык не стоит запивать пивом
Чем опасен экзотический алкоголь? Врач объяснил вред чачи, саке и соджу