Если в понедельник вы чувствуете себя таким же разбитым, как и в пятницу, скорее всего у вас синдром хронической усталости. Нужно срочно пойти на прогулку, а в крайнем случае — отправиться в санаторий.
Врач-терапевт Надежда Чернышова в беседе с порталом «Москва 24» рассказала, как распознать синдром хронической усталости и что делать, чтобы вернуть себе силы. По ее словам, главные признаки этого состояния — невозможность отдохнуть за выходные и отсутствие понятной причины усталости.
Как отметила Чернышова, человек с хронической усталостью «не может почувствовать прежнюю бодрость после привычного отдыха и в понедельник вновь чувствует себя таким же разбитым, как и в пятницу». В отличие от обычной усталости, которая возникает, например, после сдачи экзамена или работы на даче, при хронической человек не понимает, почему он чувствует себя обессиленным.
Эксперт объяснила, что синдром часто связан с психической перегрузкой. Для борьбы с ним она рекомендует больше двигаться на свежем воздухе, так как прогулки, особенно перед сном, помогают организму вырабатывать эндорфины — гормоны, которые снимают усталость.
Самый эффективный способ справиться с проблемой, по словам врача, — это санаторно-курортное лечение. «Нужно поехать не просто на море, а именно в медицинское лечебное учреждение, где проведут комплексные процедуры», — подчеркнула Чернышова.
Чтобы не допустить хронической усталости, важно правильно организовать свой рабочий день. Врач советует работать не больше восьми часов в сутки и каждые 60 минут делать пятиминутные перерывы для разминки или короткой прогулки. «Это поможет мышцам отдохнуть от статичной позы, а мозгу — получить небольшую перезагрузку», — добавила она.